नई बेंच बनाई जा सकती है

同样，当人们喝了有气泡的碳酸饮料后，体内的荷尔蒙生长素上升了50%。 这意味着在喝完甜碳酸饮料一小 时后，比喝同样是含糖的但无气泡饮料会感觉更加饥饿 。 同样，喝带 气泡的碳酸水要比喝普通水体内生长素水平也略有上升。 那些喝了甜碳酸饮料的 人比没有喝这种饮料的人平均多摄取了120卡路， 其道理不言自明。 减肥其实也是一种 对身心的考验，有实验表明，如果能对自己进行心 理暗示训练也会有助于减肥瘦身。 例如，你可以提前给大脑灌输健康食品的好 处以及垃圾食品的坏处这样的心理暗示， 它会对减肥有帮助。 但是，这一心理暗 示练习最好在吃饭前至少15分钟进行。 与此同时，英国国家医 疗服务体系（NHS）也为想在新年减肥成功的人 士提供了一些宝贵建议： 英国专家警 告说，一些减肥药不但不能给你提供减肥捷径 ，可能还会对你身体有害，所以一定要慎重。 有些减肥产品副作用大， 包括拉肚子以及会对心脏产生不利影响等。 鲍威斯教授（ Prof Stephen Powis）说，个别极端例子显示，如果经常用维生素注射点滴减肥 疗法还会引起恶心、肝损伤甚至死亡。 他说，不要相信那些网上向 你兜售神奇、迅速减肥疗效的说法。它是不存在的。 这些人只不过是想趁机大捞一把。如果你相信 这样的疗法，你损失的不仅是金钱， 还会搭上你的健康作代价。 鲍威斯教授表示，新年减肥是好事，但一定要安全和逐渐实施。 中国人常说，要想身材苗条就要迈开腿， 管住嘴。但如何通过饮食减肥是有一 定窍门的。 谁都知道要想减肥， 最好少吃碳水化合物或是多吃低碳水化合物食品 。 其实，碳水化合物可以分为3种类型，即淀粉类（starch）、糖类(sugar) 以及纤维类(fibre)。 首先， 淀粉类是人们最熟悉和最直接联想到的碳水化合物，例如面包、 面条、土豆和米饭等。这些属于米色碳水化合物。 这类米色碳水化合物对你没有好处！ 糖类被称为白色碳水化合物，包括碳 酸饮料、糖果以及加工和精制食品，比如蛋糕和 饼干。 米色和白色碳水化合物主要成分在 被人体消化后会转化为葡萄糖，为人体提供能量 。 如果你过多摄入这类 碳水化合物，多余的葡萄糖就会被转化为脂肪， 导致发胖。 还有一种碳水化合物是来 自于水果和蔬菜的膳食纤维，我们可以称其为绿 色碳水化合物。...